SEI ANSIOSO? FAI IL TEST

Come valutare il tuo grado d’Ansia. Qui di seguito il questionario ideato da Janet. A. Taylor. Leggilo attentamente
eCome valutare il tuo grado d’Ansia. Qui di seguito il questionario ideato da Janet. A. Taylor. Leggilo attentamente e metti la crocetta sull’affermazione che maggiormente corrisponde alla tua situazione attuale scegliendo tra vero o falso ( V o F)

E’ difficile che mi stanchi
2 Ho disturbanti attacchi di nausea
3 Non penso di essere più nervoso di tanti altri
4 Ho rari mal di testa
5 Quando lavoro sono molto teso
6 Non riesco a concentrare la mente su una cosa
7 Il denaro e gli affari mi danno preoccupazioni
8 Spesso quando tento di fare qualcosa, noto che le mani mi tremano
9 Non arrossisco più di quanto facciano gli altri
10 Una volta al mese, o anche più spesso soffro di diarrea
11 Mi preoccupo spesso per le possibili disgrazie
12 Praticamente non arrossisco mai
13 Spesso, ho paura di arrossire
14 Ho un incubo ogni due o tre notti
15 Di solito ho le mani ed i piedi caldi
16 Sudo con molta facilità anche quando fa freddo
17 A volte quando sono imbarazzato, sudo in modo molto fastidioso
18 E’ molto raro che che abbia palpitazioni o che mi manchi il respiro
19 Ho quasi sempre fame
20 E’ molto raro che mi capiti di soffrire di stitichezza
21 Soffro di un mucchio di fastidi allo stomaco
22 Ho avuto periodo in cui le preoccupazioni mi hanno fatto perdere il sonno
23 Il mio sonno è disturbato, oltre che irregolare
24 Sogno spesso cose che è meglio non dire agli altri
25 Mi imbarazzo facilmente
26 Sono più sensibile degli altri
27 Mi accorgo spesso di preoccuparmi per qualcosa
28 Desidero essere sereno come sembrano esserlo gli altri
29 Abitualmente, sono una persona calma e imperturbabile
30 Piango facilmente
31 Sono quasi sempre in ansia per in ansia per qualcuno o qualcosa
32 Mi sento quasi sempre sereno
33 Quando devo aspettare, divento nervoso
34 Ho periodi di tale irrequietezza che non posso stare seduto a lungo
35 A volte mi eccito tanto da far fatica ad addormentarmi
36 Talvolta mi è sembrato che le difficoltà si accumulassero tanto da non farcela ad affrontarle
37 Debbo ammettere che a volte mi sono preoccupato eccessivamente di cose per le quali non valeva la pena
38 In confronto ai miei amici io ho poche paure
39 Ho avuto paure di cose o persone che in realtà, non avrebbero potuto nuocermi
40 A volte mi sento completamente inutile
41 Mi è difficile concentrarmi su un lavoro
42 Di solito sono troppo attento a me
43 Sono una persona portata a prendere le cose seriamente
44 Sono una persona molto tesa
45 La vita, il più delle volte, è per me un peso
46 Talvolta penso di essere un fallimento
47 Non ho molta fiducia in me stesso
48 A volte mi sento come se stessi andando a pezzi
48 Le difficoltà mi spaventano
50 Sono molto sicuro di me

Valutazione del test
Le risposte indicative di uno stato ansioso corrispondono a quelle con la x nera . Se avete totalizzato 16-17 x nera avete un’ansia lieve, necessaria per fronteggiare le molteplici difficoltà quotidiane. Se invece avete totalizzato un numero di 32-33 lo stato ansioso può iniziare a dare qualche fastidio. In numero maggiore di 33, l’ansia diventa eccessiva.

v F
1 E’ difficile che mi stanchi x
2 Ho disturbanti attacchi di nausea x
3 Non penso di essere più nervoso di tanti altri x
4 Ho rari mal di testa x
5 Quando lavoro sono molto teso x
6 Non riesco a concentrare la mente su una cosa x
7 Il denaro e gli affari mi danno preoccupazioni x
8 Spesso quando tento di fare qualcosa, noto che le mani mi tremano x
9 Non arrossisco più di quanto facciano gli altri x
10 Una volta al mese, o anche più spesso soffro di diarrea x
11 Mi preoccupo spesso per le possibili disgrazie x
12 Praticamente non arrossisco mai x
13 Spesso, ho paura di arrossire x
14 Ho un incubo ogni due o tre notti x
15 Di solito ho le mani ed i piedi caldi x
16 Sudo con molta facilità anche quando fa freddo x
17 A volte quando sono imbarazzato, sudo in modo molto fastidioso x
18 E’ molto raro che che abbia palpitazioni o che mi manchi il respiro x
19 Ho quasi sempre fame X
20 E’ molto raro che mi capiti di soffrire di stitichezza X
21 Soffro di un mucchio di fastidi allo stomaco x
22 Ho avuto periodo in cui le preoccupazioni mi hanno fatto perdere il sonno x
23 Il mio sonno è disturbato, oltre che irregolare x
24 Sogno spesso cose che è meglio non dire agli altri x
25 Mi imbarazzo facilmente x
26 Sono più sensibile degli altri x
27 Mi accorgo spesso di preoccuparmi per qualcosa X
28 Desidero essere sereno come sembrano esserlo gli altri X
29 Abitualmente, sono una persona calma e imperturbabile X
30 Piango facilmente x
31 Sono quasi sempre in ansia per in ansia per qualcuno o qualcosa X
32 Mi sento quasi sempre sereno X
33 Quando devo aspettare, divento nervoso x
34 Ho periodi di tale irrequietezza che non posso stare seduto a lungo x
35 A volte mi eccito tanto da far fatica ad addormentarmi X
36 Talvolta mi è sembrato che le difficoltà si accumulassero tanto da non farcela ad affrontarle X
37 Debbo ammettere che a volte mi sono preoccupato eccessivamente di cose per le quali non valeva la pena X
38 In confronto ai miei amici io ho poche paure X
39 Ho avuto paure di cose o persone che in realtà, non avrebbero potuto nuocermi X
40 A volte mi sento completamente inutile X
41 Mi è difficile concentrarmi su un lavoro X
42 Di solito sono troppo attento a me X
43 Sono una persona portata a prendere le cose seriamente X
44 Sono una persona molto tesa X
45 La vita, il più delle volte, è per me un peso X
46 Talvolta penso di essere un fallimento X
47 Non ho molta fiducia in me stesso X
48 A volte mi sento come se stessi andando a pezzi X
48 Le difficoltà mi spaventano X
50 Sono molto sicuro di me x

metti la crocetta sull’affermazione che maggiormente